Le bien-être se construit au fil des journées, par des gestes faciles à adopter : bouger un peu chaque jour, manger avec plaisir et sans excès, s'accorder de vrais moments de pause. Cette rubrique propose des idées réalistes, sans recette miracle.
Les repères officiels pour bouger
Pour les adultes, Santé publique France (programme Manger Bouger) recommande au moins 30 minutes d'activités physiques dynamiques par jour. L'organisme conseille aussi, deux fois par semaine, des activités de renforcement musculaire, d'assouplissement et d'équilibre, et invite à limiter le temps passé assis.
Ces 30 minutes n'ont pas besoin d'être faites d'un seul bloc : marche rapide pour aller travailler, escaliers plutôt qu'ascenseur, vélo pour les petites courses ou séance courte à la maison comptent aussi.
Yoga, alimentation et détente : nos articles bien-être
- Le mouvement : le yoga pour les débutants est une bonne porte d'entrée, car il travaille à la fois la souplesse, l'équilibre et la respiration.
- L'assiette : nous faisons le point sur le fromage blanc pendant un régime ou sur le ventre qui gonfle après le repas.
- La détente : vous trouverez aussi dans cette rubrique des conseils pour la peau, la cuisine saine et la détente musculaire.
En cas de douleur, de fatigue persistante ou de trouble digestif qui dure, l'avis d'un médecin passe avant toute astuce lue en ligne.
